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自転車ダイエット

自転車でダイエットこの自転車ダイエットは、普通の自転車があれば誰でもいつでも簡単に出来るダイエットです。
ダイエット器具のエアロバイクのようなものがある方は、そのダイエット器具で行っても十分でしょう。

自転車にも色々な種類のものがありますが、このダイエットに向いている自転車はギアつきのものです。
ギアの設定は、1番重いギアにしてしまうと負荷が掛かり過ぎてしまい、ダイエット効果がなくなります。
ゆっくりめが理想なので、1番か2番目の軽いギアで自転車をこぐのが良いでしょう。
自転車で、加速度をつけた速いスピードで30分走っても意味がありません。
ゆっくりと時間をかけて漕ぐのが効果的といえるでしょう。

自転車ダイエットは、有酸素運動で脂肪が確実に燃焼されるので多くの方から人気があります。
また、自転車ダイエットは、忙しい方・ハードな運動が苦手な方からも手軽に出来るということで注目されているのです。
もちろんダイエット効果もありますが、副次的な効果としてヒップアップや太ももの引き締めにも効果があります。

自転車ダイエットは、だいたい週に2回から3回時速15kmの速さで最低30分走るだけです。
主婦の方で自転車を持っているなら、遠出の買い物などですぐ出来ますよね。

自転車ダイエットをして、だいたい1ヶ月で4キロほど減りますね。
また、太ももも引き締まって来ますが、このダイエットで皆さんが不安に思うことがあります。
それは「太ももが鍛えられて太くなり過ぎてしまうんではないか?」という不安です。
競輪選手は、太ももがとても鍛えられて凄く太くなっていますよね?
それは、走る量が半端じゃなくとても多いからです。
このダイエット程度では、太ももがもっと太くなってしまうという心配はないでしょう。
気軽に、簡単に、健康的にダイエットをするなら自転車ダイエットはお勧めですよ。



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