アイスダンベルを使ってのダイエット

アイスダンベルダイエットというのは、ダイエット器具のダンベルを冷たく凍らせて使用するダイエットです。

このダイエットで使用する器具は、重さを入れる水の量で調節出来るダンベルです。
代用としてペットボトルを使っても良いでしょう。
普通の鉄アレイのダンベルは、凍らせることが出来ないので、このダイエットでは使用できません。

手に冷たいダンベルを持つことで、暖めようとして血液の循環が上がり新陳代謝がアップします。
新陳代謝がアップしている状態でエクササイズをすると、体内脂肪の燃焼効果が上がりダイエットに効果的に働くのです。

では、アイスダンベルダイエットの手順について話したいと思います。
ペットボトルやダンベル器具に水をいれ、冷凍庫で凍らせてください。
凍らせたダンベルを持つことで、手先は冷えてきます。
手先が冷えてくると、体は熱を取り戻すために血液の循環が活発に働きます。
そして、手の方が冷たくなってきたらダンベルのエクササイズを休憩して、手先の方が温まってきたら再開するというパターンをを繰り返し行います。
エクササイズの時間は、ダンベルを持って３０秒、ダンベルを手放し休憩して１分程度となります。
これを何回も繰り返すことでダイエット効果がグンとアップするのです。

この時に腹式呼吸をすると、効果が倍増しますよ。
即ち、力を入れるときは息を吐き出し、力を抜くときは息を吸い込みましょう。


アイスダンベルダイエットは、本にも書かれて市販されていますが、ネットでも見られますので是非一度見ておきましょう。詳しくやり方などが載っていますよ。

アイスダンベルダイエットは、やっているうちに、体中がポカポカしてくるのがわかります。
また、１日に何度もやる必要はありません。