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なわとびダイエット

このなわとびダイエットに必要な器具は、まさになわとびのみです。
昔からある普通のなわとびでも良いのですが、最近ではなわとびの手に持つ部分に、ダンベルが入っている物があります。

ダンベルが入っているなわとびの方が、普通のなわとびよりも、ダイエットにはとても効果的で、最適です。

手元になわとびさえあれば、気軽に出来ますし意外と消費カロリーも多いのです。

1日20分から30分を目安に飛び続けることが、なわとびダイエットの効果を出すためには大事です。
飛び方によって全身の筋肉が鍛えられ、持続することによって心肺機能が向上するのです。
また、いろいろな技の組み合わせによって適度なリズム感、敏捷性などが養われるようになります。

健康管理・ストレス解消・内臓機能の向上にも繋がります。
なわとびダイエットを少しでも経験した方にはわかると思いますが、思った以上にハードな運動です。
なわとびをする前に軽くストレッチすることで怪我防止にも繋がるので、ぜひ運動する前にストレッチすることをお勧めします。

このダイエットでは、ダイエット効果があらわれる人、あるいは逆に太ってしまう人にわかれます。
体内の脂肪燃焼にはもってこいなのですが、脂肪が燃焼した後筋肉がついてくると体重が増えてしまう方もいるのです。

通常は食事制限をしなくても、30分くらい飛び続けていると1ヶ月も経たないうちに効果があらわれてくるでしょう。
中には、1ヶ月で体重5キロ減らした方もいますし、3ヶ月で10キロ減ったという方もいます。
1日3食キッチリ食べて、なわとびダイエットをすれば健康的にもたいへん効果的と言えますね。





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